1. Trứng

Trong hầu hết các loại trứng thường rất giàu choline, đây là một chất quan trọng đối với một số chức năng hoạt động trong bộ não. Choline đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh và các nơ-ron trong não.

Ngoài ra thì trứng còn là nguồn cung cấp protein, vitamin và các khoáng khoáng chất giúp cải thiện thể chất và trí nhớ của trẻ.

2. Chuối chín

Chuối chín có chứa rất nhiều kali, đây là khoáng chất có tác dụng làm giảm bớt căng thẳng và lo lắng. Khoáng chất này còn có tác dụng nâng cao sự tập trung cho trẻ trong học tập. Ngoài ra trong chuối còn chứa nhiều hợp tố vitamin B giúp làm dịu hệ thần kinh, giúp trẻ luôn vui vẻ, thoải mái.

Ngoài ra, các mẹ nào muốn tăng khả năng để mang thai một bé trai thì hãy bổ sung thêm chuối chín vào chế độ ăn để sinh con trai hàng ngày.

3. Gan

Gan là một trong những thực phẩm nổi tiếng nhiều sắt và sắt lại là chất cần thiết để giúp đưa ôxy lên não, giúp não luôn khỏe mạnh. Không những vậy, gan còn chứa rất nhiều vitamin B tốt cho cơ thể. Tuy nhiên gan lại là cơ quan giải độc lớn nhất trong cơ thể của động vật, vì vậy trong gan cũng sẽ có chứa rất nhiều độc tố.

Khi các mẹ đi chợ mua gan thì nên chú ý là chọn những lá gan có màu sắc tươi, khỏe mạnh, không chọn những lá gan có tụ máu hoặc có màu sắc khác thường. Trước khi xào nấu, các mẹ cũng nên chú ý sơ chế và chế biến thật sạch để loại bỏ bớt độc tố có trong gan.

4. Quả bơ

Quả bơ là một loại trái cây béo, nhưng đó lại là chất béo không bão hòa đơn, có tác dụng giúp duy trì lưu lượng máu tốt trong cơ thể trẻ. Khi máu lưu thông tốt trong cơ thể thì bộ não cũng vì đó mà luôn được khỏe mạnh. Không những thế, quả bơ còn là nguồn cung cấp vitamin E khổng lồ, giúp bảo vệ các mô mỡ ở não.

Vì vậy các mẹ nên chú ý cho trẻ ăn quả bơ hàng tuần để trẻ luôn có một não bộ khỏe mạnh.

5. Nước cam

Nước cam là nguồn cung cấp vitamin C và acid folic dồi dào cho trẻ em. Trong cam có chỉ số glycemic thấp, có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu. Với chỉ số glycemic thấp như cam còn giúp cho trẻ tự điều chỉnh những hành vi ở trường tốt hơn.

6. Các loại hạt

Trong các loại hạt nói chung và trong hạt hạnh nhân và quả óc chó nói riêng có chứa rất nhiều vitamin B6, vitamin E, sắt, phốt pho và chất oxy hoá là những chất tốt cung cấp dinh dưỡng cho trẻ, đặc biệt là não bộ.

Trong các loại hạt cũng chứa nhiều chất axit béo Omega-3 và Omega-6 có tác dụng thúc đẩy hoạt động tinh thần, điều chỉnh tâm trạng và những suy nghĩ của trẻ. Không chỉ có vậy, trong các loại hạt đều có chứa rất giàu magiê để cải thiện lưu lượng máu trong não của trẻ, tiêu biểu trong số đó là hạt điều.