Tốc độ đi bộ quyết định tuổi thọ của một người?

Theo nghiên cứu mới của Anh, việc quan sát cách đi bộ của một người là phương pháp ban đầu có thể giúp bác sĩ đánh giá sức khỏe...

Già hóa dân số ở Việt Nam: Nâng cao chất lượng sống cho người cao tuổi bằng cách nào

Theo Tổng cục Dân số - Kế hoạch hóa gia đình, Việt Nam chính thức bước vào giai đoạn già hóa dân số từ năm 2011 và hiện có khoảng 10,1...

Thiếu hiểu biết, nhiều bạn trẻ tránh thai bằng cách “không tưởng”

“Dùng túi nilon thay cho bao cao su”, “vắt chanh vào vùng kín sau khi quan hệ”, “ngâm nước nóng để cho tinh trùng chết” là 3 trong số rất...

Chuyển trọng tâm sang dân số và phát triển: Cần đổi mới tư duy về chính sách dân số

Nghị quyết số 21-NQ/TW về công tác dân số trong tình hình mới của Hội nghị Trung ương 6, khóa XII nhấn mạnh: “Tiếp tục chuyển trọng tâm...

Tâm lý người già: Hiểu để yêu thương và cảm thông

Những thay đổi về tâm lý xuất phát từ chính bản thân người già mà chính họ cũng không biết nó xuất phát từ đâu...

Mách bạn

Empty

Ăn càng nhiều đồ bổ dưỡng càng tốt

Người Việt hay có thói quen dành các loại thức ăn bổ dưỡng cho cha mẹ, ông bà vì quan niệm “người già cần bồi bổ sức khỏe”. Đáng tiếc, những món ăn bổ dưỡng như thịt quay, thịt nấu đông, nội tạng động vật... chứa nhiều cholesterol, có thể dẫn đến cơn đột quỵ hoặc tai biến. Hơn nữa khi có tuổi, khả năng nhai nghiền thức ăn và chức năng tiêu hoá đều giảm, quá trình tiêu hóa hấp thu chất đạm cũng kém đi, nếu ăn nhiều chất bổ dưỡng có thể gây béo phì, mỡ máu cao…

Thực tế, ăn uống đôi khi không còn là thú vui của người cao tuổi vì sức khỏe giảm sút. Tình trạng mất ngủ hay cơ thể khó chịu bởi những cơn đau vặt càng khiến bữa ăn nhạt vị hơn. Vì vậy, khi chuẩn bị bữa ăn cho người cao tuổi, nên chọn những thực phẩm không nhiều mỡ, tăng cường các loại rau củ quả, sử dụng dầu thực vật, đảm bảo đủ chất đạm bằng cách tăng cường ăn cá và các loại đậu, đỗ…Nếu muốn thay đổi khẩu vị, có thể đa dạng hoá phương pháp chế biến nhưng phải chú ý độ mặn, nhạt vừa phải, không nóng quá, không lạnh quá.

Không khám bệnh định kỳ

Nhiều người cao tuổi không thích đi khám bệnh định kỳ vì sợ phát hiện bệnh, con cháu vì thế cũng không nỡ ép buộc họ làm điều họ không thích. Thực tế, tâm lý chủ quan với sức khoẻ của người cao tuổi rất nguy hiểm vì ở độ tuổi này, các cơ quan trong cơ thể đã lão hoá, chức năng đào thải chất độc suy giảm, rất dễ bị mắc phải các căn bệnh nguy hiểm như: mỡ máu, tiểu đường, tim mạch, loãng xương… Vì vậy, dù không có biểu hiện bệnh, người thân trong gia đình cũng nên thuyết phục người cao tuổi đi khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng/lần, vừa phòng bệnh vừa có thể sớm phát hiện bệnh, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời.

Empty

Nên hạn chế vận động vì dễ té ngã

Y học chứng minh rằng sự ngưng trệ trong cơ thể sẽ dẫn đến sự thoái hóa. Vì vậy, dù đi đứng chậm chạp nhưng người cao tuổi cũng cần vận động thường xuyên để khớp xương co duỗi, tăng cường sức khỏe tim phổi, hỗ trợ ổn định huyết áp, tinh thần thoải mái hơn.

Trong các hình thức vận động, đi bộ là hình thức thông dụng, dễ thực hiện và không tốn kém. Hầu hết người cao tuổi có thói quen đi bộ đều đặn sẽ cảm thấy ăn ngon, ngủ sâu, tinh thần sảng khoái. Riêng những người già bị hạn chế khả năng đi lại sau tai biến, việc tập luyện vận động để phục hồi chức năng lại càng quan trọng hơn quyết định phần lớn khả năng hồi phục hoàn toàn của người cao tuổi. Tùy vào bệnh trạng và hướng dẫn của bác sĩ, người thân hãy động viên, hỗ trợ những bệnh nhân này vận động khoảng 30 phút/ ngày để nhanh chóng tái hòa nhập cuộc sống bình thường.

Ít trò chuyện vì cho rằng người cao tuổi cần được nghỉ ngơi

Người lớn tuổi thường có cảm giác “bị bỏ rơi” khi sống cùng con cháu vì phần lớn người trẻ đều không mấy hào hứng khi trò chuyện với những người “nhớ nhớ quên quên”. Ngược lại, càng lớn tuổi, người già càng có nhu cầu được trò chuyện, sẻ chia và quan tâm. Và người già dù có “trái tính” đến đâu nhưng đều bị thuyết phục bởi con cháu biết lắng nghe và nói chuyện ngọt ngào. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi phải nghe một câu chuyện cứ lặp đi lặp lại, có thể khéo léo chuyển hướng bàn về những thay đổi xã hội hoặc chủ động kể những chuyện vui khác. Người già thường yêu thích trẻ con, bạn nên tạo cơ hội cho ông bà vui chơi với các cháu để họ không còn cảm giác cô đơn.

Nhiều sai lầm trong chăm sóc vệ sinh

Người cao tuổi rất cần sự quan tâm của con cháu, nhưng đối với vấn đề nhạy cảm như vệ sinh cá nhân, họ lại muốn tự chủ để bảo vệ lòng tự tôn. Đôi khi do thiếu kiến thức và thiếu sự tinh tế, người thân thường mắc phải một số sai lầm như chủ động thực hiện hết cả quy trình, lựa chọn sản phẩm chăm sóc vệ sinh không phù hợp…gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý và sức khỏe người cao tuổi.

Chọn được cá tươi không chỉ giúp cho món ăn tươi ngon mà còn giúp đảm bảo dinh dưỡng, tránh bị ngộ độc hoặc những vấn đề khác gây ảnh hưởng đến sức khỏe của các thành viên trong gia đình.
Canh bí đỏ thịt băm không chỉ thơm ngon mà còn rất bổ dưỡng cho các thành viên gia đình.
Thời tiết nóng nực của mùa hè khiến các thành viên trong gia đình cảm thấy chán ăn. Đừng chần chừ nấu ngay món canh tảo biển cho bữa cơm thêm thanh mát.
Gà là món ăn quen thuộc của người dân Việt Nam, với 3 cách chế biến dưới đây, dù là già hay trẻ cũng sẽ phải tấm tắc khen ngon.
Tô bún hải sản với đầy đủ các thể loại tôm, mực, chả cá... cùng chút nước dùng chua chua, cay cay sẽ giúp bữa sáng của cả nhà tròn vị hơn.
Đi chợ, quan sát những đặc điểm này để biết cá tươi hay ươn
Cách nấu canh bí đỏ thịt băm ngon
Giải nhiệt mùa hè với canh tảo biển thanh mát
3 cách chế biến thịt gà đơn giản già-trẻ đều thích
Cách làm bún hải sản đơn giản mà ngon cho bữa sáng tròn vị
Cục an toàn thực phẩm
Trung tâm sàng lọc và chẩn đoán Cần thơ
Tổng cục DS-KHHGĐ
Golden Choice
Bộ Y tế
Báo Sức khỏe đời sống
Cục an toàn thực phẩm
Trung tâm sàng lọc và chẩn đoán Cần thơ
Tổng cục DS-KHHGĐ
Golden Choice
Bộ Y tế
Báo Sức khỏe đời sống