Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi khi trời nồm ẩm thấp

Thời tiết trong mùa nồm ẩm thường không cố định, sáng sớm hay có mưa phùn, đến buổi trưa sẽ dừng mưa nhưng chiều tối lại có thể chuyển lạnh. Kiểu thời tiết này rất dễ khiến người cao tuổi ốm bệnh.

Trong tiết trời lạnh ẩm, người cao tuổi dễ mắc các chứng bệnh như: cúm mùa, các bệnh mạn tính như viêm loét dạ dày - tá tràng, đau nhức xương khớp, người bệnh tăng huyết áp, tim mạch và hen phế quản cũng thấy bệnh dễ tái phát... Khi thời tiết khó chịu, người cao tuổi ăn uống kém ngon miệng, các chứng đầy hơi chướng bụng, khó tiêu hóa cũng dễ “hỏi thăm”, giấc ngủ chập chờn...Để bảo vệ sức khỏe khi trời nồm ẩm, người cao tuổi cần lưu ý:

- Duy trì nề nếp sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi điều độ.

- Thường xuyên mặc đủ ấm, chú ý giữ ấm đầu, cổ, ngực, đôi bàn chân.

- Giữ môi trường sống trong sạch, tránh xa khói bụi ô nhiễm.

- Tập luyện đều đặn các bài tập thể dục phù hợp sức khỏe.

- Về ăn uống, nên ăn đúng bữa, tránh quá bữa, bỏ bữa nhưng cũng không ăn quá nhiều bữa. Trong thực đơn nên giảm các thức ăn có nhiều mỡ (như thịt đông, giò mỡ...), tránh ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol (gồm các loại thịt, nhất là thịt mỡ và các phủ tạng), nên ăn ít đường, hạn chế uống nước ngọt, ăn mứt, bánh kẹo, nên ăn nhiều rau quả tươi để cung cấp cho cơ thể đủ lượng chất khoáng. Các loại rau lá xanh, rau gia vị và nhiều loại quả chín (cam, quýt, hồng, xoài chín, đu đủ chín, dưa hấu...) trong thành phần có nhiều vitamin C và beta - caroten cung cấp các chất chống ôxy hóa cho cơ thể.

- Bổ sung các loại vitamin, nhất là các vitamin C, E, beta - caroten... là những chất chống ôxy hóa mạnh.

- Uống đủ nước để cơ thể khoẻ mạnh, tăng sức đề kháng.

- Khi có triệu chứng bất thường trong cơ thể, nên đi khám bệnh ngay.

Một chế độ ăn uống điều độ, vận động cơ thể thích hợp và một cuộc sống thoải mái sẽ giúp người cao tuổi sống lâu, sống khỏe mạnh và tinh thần vui tươi.

Cùng chuyên mục

Cập nhật Covid-19 sáng 1/6: Báo New York Post ca ngợi thành tích chống COVID-19 của Việt Nam

Tính đến 6 giờ, ngày 1/6, Việt Nam đã có 46 ngày không có ca lây nhiễm COVID-19 trong cộng đồng, không ghi nhận ca...

Những bài tập cơ sàn chậu tốt cho sức khỏe tình dục

Để cải thiện sức khỏe của cơ sàn chậu, phụ nữ sau sinh hoặc chị em phụ nữ có thể áp dụng một số bài tập...

Tránh sốc nhiệt, đột quỵ ngày nắng nóng ở người cao tuổi

Thời tiết nắng nóng gay gắt, người già rất dễ bị sốc nhiệt, đột quỵ nhất là với những người có bệnh...

Phòng tránh đột quỵ ở người cao tuổi mùa nắng nóng

Thời tiết nắng nóng, sự bài tiết mồ hôi nhiều nên dễ mất nước nhiều quá còn có thể dẫn đến hiện...