Bảo vệ sức khỏe người cao tuổi khi trời nồm ẩm thấp

Thứ Năm, 12/03/2020 09:56 PM (GMT+7)

Thời tiết trong mùa nồm ẩm thường không cố định, sáng sớm hay có mưa phùn, đến buổi trưa sẽ dừng mưa nhưng chiều tối lại có thể chuyển lạnh. Kiểu thời tiết này rất dễ khiến người cao tuổi ốm bệnh.

Trong tiết trời lạnh ẩm, người cao tuổi dễ mắc các chứng bệnh như: cúm mùa, các bệnh mạn tính như viêm loét dạ dày - tá tràng, đau nhức xương khớp, người bệnh tăng huyết áp, tim mạch và hen phế quản cũng thấy bệnh dễ tái phát... Khi thời tiết khó chịu, người cao tuổi ăn uống kém ngon miệng, các chứng đầy hơi chướng bụng, khó tiêu hóa cũng dễ “hỏi thăm”, giấc ngủ chập chờn...Để bảo vệ sức khỏe khi trời nồm ẩm, người cao tuổi cần lưu ý:

- Duy trì nề nếp sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi điều độ.

- Thường xuyên mặc đủ ấm, chú ý giữ ấm đầu, cổ, ngực, đôi bàn chân.

- Giữ môi trường sống trong sạch, tránh xa khói bụi ô nhiễm.

- Tập luyện đều đặn các bài tập thể dục phù hợp sức khỏe.

- Về ăn uống, nên ăn đúng bữa, tránh quá bữa, bỏ bữa nhưng cũng không ăn quá nhiều bữa. Trong thực đơn nên giảm các thức ăn có nhiều mỡ (như thịt đông, giò mỡ...), tránh ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol (gồm các loại thịt, nhất là thịt mỡ và các phủ tạng), nên ăn ít đường, hạn chế uống nước ngọt, ăn mứt, bánh kẹo, nên ăn nhiều rau quả tươi để cung cấp cho cơ thể đủ lượng chất khoáng. Các loại rau lá xanh, rau gia vị và nhiều loại quả chín (cam, quýt, hồng, xoài chín, đu đủ chín, dưa hấu...) trong thành phần có nhiều vitamin C và beta - caroten cung cấp các chất chống ôxy hóa cho cơ thể.

- Bổ sung các loại vitamin, nhất là các vitamin C, E, beta - caroten... là những chất chống ôxy hóa mạnh.

- Uống đủ nước để cơ thể khoẻ mạnh, tăng sức đề kháng.

- Khi có triệu chứng bất thường trong cơ thể, nên đi khám bệnh ngay.

Một chế độ ăn uống điều độ, vận động cơ thể thích hợp và một cuộc sống thoải mái sẽ giúp người cao tuổi sống lâu, sống khỏe mạnh và tinh thần vui tươi.

Thanh Huyền

Đào Lan Anh

Cùng chuyên mục

Dấu hiệu và cách phòng tránh bệnh sốt xuất huyết

Ở Việt Nam, tình trạng mắc sốt xuất huyết không ổn định, các đợt cao điểm thường vào khoảng tháng 6 đến...

Vì sao cần tiêm vắc-xin viêm gan B cho trẻ trong 24h sau sinh?

Việt Nam là nước có tỷ lệ nhiễm vi rút viêm gan B cao. Một trong những đường lây truyền nguy hiểm nhất của...

Tập huấn và nâng cao năng lực cho cán bộ an toàn vệ sinh thực phẩm

Vấn đề vệ sinh thực phẩm phải luôn được quan tâm không chỉ của các cán bộ mà còn toàn dân.

Kiểm tra và giám sát nghiêm ngặt các cơ sở hành nghề y, dược ngoài công lập tỉnh Thanh Hóa

Hiện nay, các cơ sở hành nghề y, dược ngoài công lập tỉnh Thanh Hóa xuất hiện nhiều và cần chú ý về chất...