Chế độ ăn cho những người làm việc phải đầu tư nhiều chất xám

Trong cuộc sống, ngân hàng, kiểm toán, doanh nhân... là những công việc đòi hỏi đầu tư nhiều chất xám. Do đặc thù công việc, những người này thường bận rộn, áp lực và thường xuyên bị stress. Vậy, chế độ ăn uống nào phù hợp với họ.

Làm việc văn phòng phải tiếp xúc với máy tính nhiều nên rất dễ bị khô da, mỏi mắt... Ăn uống thất thường, ngồi nhiều cũng khiến bạn dễ bị thừa cân béo phì.

Để đảm bảo sức khoẻ, bạn nên ăn 3 bữa chính sáng, chiều và tối. Trong đó bữa ăn sáng là bữa chính. Ngoài ra, bạn nên bổ sung nhiều chất xơ từ rau, củ hạn chế chất béo, dầu mỡ...

Nên ăn nhiều cá cung cấp Omega 3, vitamine E, kẽm... phòng chống các bệnh về mắt.

Không nên bỏ sót những thực phẩm từ ngũ cốc, các loại hạt, đậu để đảm bảo nguồn năng lượng ổn định cho não.

Ngồi văn phòng nhiều, ít ra đường nên người làm công việc này dễ bị thiếu vitamin. bởi vậy, họ cần ăn thêm nhiều hoa quả như ổi, chuối, quả bơ.

Đối với nữ giới nên ăn thêm cà chua, dưa chuột... để đẹp da, giữ dáng. Riêng nam giới cần hạn chế uống bia, rượu, thuốc lá và đồ uống chứa chất kích thích gây hại cho não.

Bên cạnh đó, mỗi ngày nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước và uống gấp đôi vào mùa hè để không bị khô da. Bạn cũng có thể bổ sung nước ép hoa quả, sinh tố ít đường để khẩu phần ăn hấp dẫn, đa dạng.