Chế độ dinh dưỡng cho người thoát vị đệm

Trong đời sống hiện nay thoát vị đệm có rất nhiều người mắc căn bệnh này từ dân văn phòng, công nhân, người dân lao động nặng nhọc, chúng ta không chỉ quan tâm và điều trị bệnh mà chúng ta cũng phản chú ý đến chế độ ăn uống để hỗ trợ điều trị bệnh tốt hơn về chế độ dinh dưỡng cho người thoát vị đệm.

Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?

Canxi: Nên chọn các thực phẩm giàu canxi tốt cho cơ thể và xương khớp như: sữa tươi, phô mai, sữa chua,…

Các loại thực phẩm từ rau xanh đậm như: súp nơ xanh, rau cải, cải bó xôi (rau bina),…

Các loại đậu rất tốt cho cơ thể bổ sung nhiều dinh dưỡng như: đậu đen, đậu phụng, đậu Hà Lan,…

Một số thực phẩm ở biển như: cá hồi và cá mòi, tôm, cua, ghẹ,...

Hay chọn các loại: Hạt vừng, tàu hũ, bánh bắp, đường nâu rất dễ ăn mà lại bổ dưỡng cho cơ thể nhất là thoát vị đệm.

Vitamin D: Chúng ta nên đưa và thực đơn chính của những người thoát vị đệm để cơ thể hấp thụ giúp chuyển hóa canxi tốt hơn có trong thực đơn có trong cá trồng, cá bống, lòng đỏ trứng gà, gan, sữa.

Magie và vitamin K: Giúp cơ thể  tổng hợp protein tạo cho xương  chắc khỏe hơn và duy trì khoáng hoá của xương.

Magie rất dễ tìm thấy ở trong các loại ngũ cốc và bánh mì rất dễ ăn mà lại ngon miệng và còn giúp bạn thư giãn hơn như quả hạch, hạt điều, hạnh nhân, hạt hướng dương, các loại hoa quả bơ và kiwi.

Vitamin K: bạn có thể tìm chúng ở trong các siêu thị thịt heo, rau cải như măng tây, rau bina, bông cải xanh, gan động vật.

Chúng ta nên thực phẩm giàu Axit béo Omega 3 khi được cơ thể hấp thu thành prostaglandin chống viêm bảo vệ cơ thể. Vì vậy mà chúng ta không thể bỏ qua nguồn dinh dưỡng như cá hồi, cá ngừ, đậu nành, quả bơ,…

Hay các thực phẩm giúp tái tạo sụn rất bổ ích cho người thoát vị đệm như là sụn của bò và dê, hầm xương ống,…

Chú ý người bị thoát vị đĩa đệm hạn chế ăn

Muốn cơ thể không bị dau do thoát vị đệm gây ra thì chúng ta cũng nên loại bỏ thực phẩm có trong thịt đỏ, mì ống, thức uống có đường và bánh snack, bánh mì trắng, sữa nguyên kem, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ

Tránh các rượu bia, hút thuốc lá, các chất kích thích như café, đồ cay, hay các đồ có ga như nước ngọt,…

Chế độ luyện tập cho người bị thoát vị đĩa đệm.

Không chỉ dinh dưỡng người thoát vị đệm cũng cần có 1 chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Mỗi ngày chúng ta nên dành 30 phút để luyện tập thể dục như đi bộ, yoga,…Sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh.

Chúng ta không nên ngồi 1 tư thế quá lâu nhất là khi làm việc, hãy nên vận động, đi lại sau 1-2 tiếng khi làm việc ngồi quá lâu nhất là nhân viên văn phòng.

Không làm việc nặng, bê vật nặng quá sức, đối với bạn nữ hạn chế đi giày cao gót thường xuyên và liên tục.