Đề phòng say nắng vào mùa hè

Thứ năm, ngày 29/06/2020 03:43 PM (GMT+7)

Nếu không được cấp cứu kịp thời, người bị say nắng dễ mắc các biến chứng nghiêm trọng như phù phổi, suy thận cấp, hạ đường huyết, rối loạn đông máu, mất trí nhớ…

 

Say nắng là triệu chứng thường gặp vào mùa hè, nhất là những ngày nắng nóng đỉnh điểm. Đây là tình trạng thân nhiệt tăng cao quá mức (thường trên 40 độ C), do lao động hoặc đi quá lâu ngoài trời nắng, hay tắm biển, sông, ao hồ khi trời nắng gắt, nhiều tia nắng mặt trời (tia cực tím) chiếu thẳng vào vùng cổ gáy (tương ứng với vùng hành tủy của não bộ).

Người bị say nắng thường có các biểu hiện như sốt cao, da nóng và khô, mệt mỏi, đau đầu, nôn mửa... Một số triệu chứng khác có thể xảy ra như giảm khả năng nhận thức, bị ảo giác, mất định hướng và hôn mê, co giật. Nếu không được cấp cứu kịp thời, người bị say nắng dễ mắc các biến chứng nghiêm trọng như phù phổi, suy thận cấp, hạ đường huyết, rối loạn đông máu, mất trí nhớ…

Để phòng tránh say nắng, bạn cần chú ý những điều sau:

Không làm việc quá lâu hoặc đi lại hay chơi thể thao trong môi trường nóng bức cũng như tránh các hoạt động thể lực quá sức.

Thời điểm nắng nóng nhất trong ngày thường sẽ từ 11 giờ trưa cho đến trước 13 giờ, cần hạn chế hoạt động ngoài trời. Nếu công việc của bạn phải tiếp ở ngoài trời, bạn cần phải nghỉ ngơi 5 - 10 phút để lấy lại sức và cân bằng thân nhiệt.

Khi ra ngoài trời nắng, cần trang bị mũ - nón, quần áo chống nắng (vải lanh, cotton nhẹ để thấm mồ hôi tốt), kem chống nắng để tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời, tia cực tím.

Đặc biệt, cần bổ sung nhiều nước, muối khoáng, nước hoa quả tươi để cung cấp đủ vitamin và chất điện giải.

Bên cạnh đó, bạn hãy ăn những thực phẩm như rau xanh, hoa quả lợi tiểu như bí đao, mướp, dưa chuột, táo... tránh đồ dầu mỡ để giảm khó tiêu, đầy bụng.

Cùng chuyên mục

Đề phòng say nắng vào mùa hè

Nếu không được cấp cứu kịp thời, người bị say nắng dễ mắc các biến chứng nghiêm trọng như phù phổi, suy...

Dấu hiệu nhận biết thiếu mãu não

Các triệu chứng của tình trạng thiếu máu não thường đến rất âm thầm nhưng tiến triển lại khá nhanh, nếu...

Cách phòng nhiễm giun, sán cho trẻ

Nhiễm giun sán là một tình trạng khá phổ biến ở nước ta. Khi bị nhiễm giun sán, trẻ thường gầy gò, ốm yếu,...

Cách phòng tránh tật khúc xạ tuổi học đường

Hiện nay, tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị) đang gia tăng nhanh chóng và trở thành căn bệnh phổ biến...