Ngủ trưa ngay sau ăn có thể gây nhiều bệnh nguy hiểm

Tăng nguy cơ gây đột quỵ

Theo kết quả nghiên cứu của trường Đại học Hy Lạp, đi ngủ ngay sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.

Các chuyên gia cho rằng, chứng trào ngược axit có liên quan đến hiện tượng ngưng thở khi ngủ nên dễ gây ra đột quỵ. 

Đi ngủ ngay sau bữa ăn khiến hệ tiêu hóa phải làm việc cật lực hơn, làm ảnh hưởng đến huyết áp, lượng cholesterol và lượng đường trong máu. Đây chính là lý do khiến bạn có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn.

Tăng mỡ bụng

Nằm ngay sau khi ăn no làm gia tăng sức ép lên dạ dày khiến hoạt động tiêu hóa bị cản trở và làm gia tăng chất béo tích tụ, gây dư thừa. Nếu thường xuyên để xảy ra thói quen xấu này, dân văn phòng sẽ gặp tình trạng xuất hiện mỡ thừa ở các vị trí như đùi, bắp tay hay bụng dưới.

Hại tim

Ăn xong, dạ dày mỗi người sẽ căng to. Việc đi nằm luôn sẽ khiến dạ dày to và nặng đè lên cơ hoành, chèn ép và cản trở hoạt động của cơ tim. Nếu diễn ra trong thời gian dài, tim sẽ hoạt động không hiệu quả và sinh bệnh.

Gây viêm thậm chí ung thư thực quản

Ung thư thực quản là một trong những bệnh nguy hiểm nhất trong các ung thư tiêu hóa. Khi vừa ăn xong đã ngủ ngay khiến cho cơ thắt thực quản dưới suy yếu, đóng mở bất thường tạo điều kiện cho axit trào ngước lên ống thực quản, khiến ngực nóng rát, tác động vào vào niêm mạc thực quản gây viêm loét, dần dần biến chứng có thể gây ung thư thực quản.

Làm chậm quá trình trao đổi chất

Ngủ ngay sau khi vừa ăn no khiến việc tiêu hóa thức ăn bị đình trệ, cũng có nghĩa là quá trình trao đổi chất sẽ kém hiệu quả. Đó là lý do khiến cơ thể không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng từ những thức ăn nạp vào, tăng nguy cơ tích tụ chất gây hại trong cơ thể. 

Trào ngược axit, gây ợ nóng, ợ chua

Các chức năng của dạ dày bị ảnh hưởng sẽ khiến việc tiêu hóa thức ăn gặp khó khăn, ứ lại trong dạ dày. Thức ăn này thúc lên khiến van ngăn cách dạ dày với thực quản mở ra, dịch tiêu hóa và thức ăn từ dạ dày sẽ trào ngược lên thực quản gây khó chịu, ngủ không ngon giấc, hơi thở có mùi hôi.

Vậy, sau ăn bao lâu thì có thể đi ngủ? Câu trả lời là từ 2 đến 3 giờ. Đây là khoảng thời gian tốt nhất để đi ngủ sau bữa ăn. Tuy nhiên, khi thời gian nghỉ trưa ngắn, bạn có thể ăn xong và đứng dậy đi lại, vận động nhẹ khoảng 15 phút rồi đi ngủ. 

Ngoài ra, bữa ăn trưa nên ăn đủ chất, ưu tiên các loại rau xanh và thực phẩm dễ tiêu hóa.