Những loại thực phẩm giúp phụ nữ luôn dồi dào huyết khí

Gan heo

Gan heo xào hành luôn là món nhậu "ruột" của nhiều người, đặc biệt tốt trong việc bổ sung máu. Gan heo được công nhận là loại thực phẩm bổ sung máu rất tốt, bởi trong 100gr gan heo đã chứa đến 25mg sắt rồi, chưa kể gan còn rất dễ hấp thu. Nếu có điều kiện, chị em hãy kết hợp gan heo và rau bina để trị chứng thiếu máu. Do trong rau bina sở hữu nhiều carotene và vitamin giúp thúc đẩy sự hấp thụ chất sắt của cơ thể.

Tuy nhiên, gan heo chứa một lượng nhỏ độc tố và cholesterol cũng khá cao nên chỉ được ăn ở mức độ vừa phải. Những người bị cao huyết áp hoặc bệnh tim cần tránh ăn.

Đậu đen

Đậu đen có công năng giúp làm giảm sự đào thoát của chất sắt trong cơ thể. Còn đối với riêng phụ nữ, chúng còn giúp bổ sung estrogen và làm chậm lão hóa cực tốt. Tuy nhiên, đậu đen lại chứa hàm lượng protein khá cao nên những người có bệnh về dạ dày không nên ăn nhiều.

Nho khô

Nho khô lại chứa lượng chất sắt cao gấp 4 lần rau bina. Nên tìm mua loại thực phẩm này vào đầu mùa thu vì thời điểm này lượng nho ngon đang rất phong phú.

Bí ngô

Trong bí ngô chứa nhiều nguyên tố sắt, coban, kẽm rất tốt cho máu. Ngoài ra chúng còn giàu dinh dưỡng và có thể được dùng để làm sạch ruột, giải độc lẫn làm đẹp da cho chị em phụ nữ.

Cà rốt

Chúng chứa hàm lượng vitamin B, C và carotene cao có thể thúc đẩy cơ thể hình thành tế bào máu, cũng như bảo vệ mắt và chăm sóc da. Cà rốt đặc biệt tốt cho những chị em nào hay ngồi trước màn hình mỗi ngày.

Nấm trắng

Nấm trắng có khả năng tạo máu trong cơ thể. Ăn thường xuyên nấm trắng còn giúp cân bằng khí huyết và loại bỏ độc tố trong cơ thể, từ đó khiến da dẻ chị em bật lên trông thấy. Tuy nhiên, không nên ăn chúng trong những ngày "đèn đỏ".

Nấm đen

Nấm đen có hàm lượng chất sắt cao gấp 7.4 lần gan heo. Ngoài ra nấm đen còn hỗ trợ giảm cân, làm sạch ruột và giữ cho làn da luôn mịn màng lẫn giảm nếp nhăn.

Nhãn

Nhãn chứa khá nhiều chất sắt nhưng lại chứa nhiều đường dễ gây nóng trong người nếu ăn quá mức.

Dâu khô

Tuy ít người biết nhưng hàm lượng sắt trong dâu khô lại cao nhất trong số các loại trái cây. Tác dụng của chúng là cải thiện sự trao đổi chất của máu, giúp phụ nữ ngày một trẻ trung và tươi tắn hơn. Tuy nhiên, dâu khô lại chứa khá nhiều đường nên không thích hợp cho trẻ em và bệnh nhân tiểu đường.

Mè đen (vừng đen)

Mè đen sở hữu hàm lượng chất sắt cao, nếu ăn thường xuyên sẽ giúp cơ thể giải độc và dồi dào khí huyết, làm mịn da, giúp đen tóc và trẻ lâu. Hơn thế nữa, chúng còn có tác dụng giảm kích thích, chống viêm, giảm lượng cholesterol trong máu, phòng trị xơ cứng động mạch và phòng ngừa cao huyết áp ở người lớn tuổi.