Những lưu ý đối với phương pháp tắm 90 giây giúp tỉnh táo buổi sáng

Kỹ thuật tắm 90 giây được sử dụng trong hàng nghìn năm vì khả năng chữa bệnh tự nhiên và giảm căng thẳng. Lợi ích của liệu pháp này là sự thay đổi về nhiệt độ của nước bằng cách xen kẽ giữa nóng và lạnh. Nó khiến mạch máu ép chặt và giãn nở nhanh chóng, gia tăng lưu thông máu, giải độc cơ thể, giúp cơ thể tỉnh táo.

Phương pháp tắm 90 giây:

30 giây đầu: Đứng dưới làn nước lạnh, bắt đầu từ dưới chân trước rồi từ từ đưa vòi nước lên thân trên.

30 giây kế tiếp: Chuyển sang nước nóng ở nhiệt độ cao nhất mà cơ thể có khả năng chịu đựng.

30 giây cuối cùng: Chuyển về tắm nước lạnh.

Một nghiên cứu từ Đại học Virginia Commonwealth (Mỹ), các chuyên gia đã chứng minh rằng việc tắm nước lạnh có thể giảm nguy cơ bị trầm cảm, cải thiện hệ miễn dịch và tăng khả năng đốt mỡ từ quá trình trao đổi chất. 

Tuy nhiên, việc áp dụng phương pháp này phụ thuộc vào cơ địa và sức khỏe hiện tại của từng người. Người già, trẻ em và người có sức khỏe ốm yếu không nên thử, đặc biệt là vào những ngày mùa đông. Không nên chuyển sang tắm nước lạnh một cách đột ngột. Thay vào đó, hãy đứng dưới vòi nước ấm trước, từ từ hạ dần nhiệt độ rồi mới bắt đầu quy trình 90 giây.