Những lưu ý quan trọng khi bổ sung canxi dành cho bà bầu

Bổ sung canxi cho bà bầu khi nào tốt nhất? Từ tháng nào đến tháng nào? Uống trong thời gian bao lâu? Và cần bổ sung bao nhiêu là đủ?…

Tất cả các thắc mắc trên sẽ được giải đáp qua bài viết dưới đây.

TẠI SAO BÀ BẦU PHẢI BỔ SUNG CANXI?

Ai cũng cần được bổ sung đủ lượng canxi để giữ xương chắc khỏe. Với các mẹ bầu, bổ sung canxi còn đặc biệt quan trọng cho sự phát triển xương của bé, do các bé thường hấp thu lượng canxi cần thiết từ cơ thể của mẹ, đặc biệt trong khoảng thời gian gần tam cá nguyệt thứ 3.

Trung bình, mỗi thai nhi cần hấp thụ đủ 30g canxi từ khi trong bụng mẹ cho đến lúc sinh ra, trong đó lượng canxi hấp thụ ở tam cá nguyệt thứ 2 là 50 mg/ngày và ở tam cá nguyệt thứ 3 là 250 mg/ngày.

Chức năng của canxi với sự phát triển của thai nhi bao gồm:

- Đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển chắc khỏe của răng hàm mặt.

- Hỗ trợ cho sự phát triển của hệ thần kinh.

- Hỗ trợ sự hình thành hệ cơ.

- Giúp tim mạch phát triển khỏe mạnh

Với các mẹ, bổ sung canxi giúp:

- Tăng cường sữa mẹ.

- Giảm lượng chất béo sản sinh, qua đó giảm nguy cơ béo phì.

- Duy trì nhịp tim ổn định

- Giúp quá trình đông máu diễn ra bình thường.

Để đảm bảo cơ thể hấp thu đủ canxi, các mẹ cần phải bổ sung đủ lượng canxi cần thiết khi mang thai.

BÀ BẦU CẦN BỔ SUNG BAO NHIÊU CANXI

Theo khuyến cáo từ Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ, lượng canxi cần hấp thụ tùy theo độ tuổi của phụ nữ như sau:

- 19 tuổi trở đi, tính cả trường hợp mang thai: 1000 mg (1 g) mỗi ngày

- 14 đến 18 tuổi: 1300 g (1,3 g) mỗi ngày.

Mẹ bầu chỉ có thể hấp thu tối đa 500 mg canxi trong 1 lần, và 1000 mg trong một ngày nếu được chia thành nhiều lượng nhỏ.

HẬU QUẢ KHI BÀ BẦU BỊ THIẾU CANXI

Không đủ lượng canxi cung cấp như trên sẽ gây ra những tác động bất lợi cho cơ thể mẹ, như:

- Bé sẽ phải hấp thụ lượng canxi dự phòng từ xương của mẹ, từ đó sẽ làm suy giảm độ chắc khỏe xương của mẹ.

- Thiếu canxi hấp thụ cho xương sẽ gây nguy cơ loãng xương. Loãng xương khiến cho xương bị teo lại, trở nền giòn và yếu hơn.

- Làm tăng huyết áp cho mẹ khi mang thai và trước thời điểm sinh đẻ.

- Gây gián đoạn quá trình đông máu và tiết hormone.

- Giảm lượng canxi trong máu sẽ gây sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân.