Những thói quen thường ngày giảm nguy cơ ung thư

Ăn uống lành mạnh

Đồ ăn nhanh, đồ uống có ga hay những món bày bán ở vỉa hè đường phố tuy rất vừa miệng nhưng không làm cơ thể của bạn dễ chịu chút nào. Thay vào đó, hãy chọn cho mình những đồ ăn đủ tiêu chí "ngon - bổ - sạch" để hạn chế độc tố tích tụ trong người bạn nhé.

Uống nhiều nước là một giải pháp quan trọng không những giúp cơ thể được thanh lọc mà còn có tác dụng làm đẹp tuyệt vời đấy. Bạn nên cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, hoặc bổ sung nước bằng cách ăn các loại trái cây như cam, dưa hấu, táo, lê…

Ngoài ra thì bạn cũng cần tăng lượng thức ăn chứa nhiều chất xơ và giảm lượng thức ăn chứa nhiều chất béo trong thực đơn hàng ngày. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa bài tiết tốt hơn, đồng nghĩa với việc loại bỏ các tạp chất trong cơ thể tốt hơn. Do vậy, bổ sung chất xơ trong bữa ăn là vô cùng quan trọng. Rau xanh, hoa quả, các loại ngũ cốc đều là nguồn chất xơ tuyệt vời mà bạn nên nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Lối sống tích cực

Nói không với thuốc lá, rượu bia là thông điệp sống khỏe quen thuộc với tất cả chúng ta. Đặc biệt trong thuốc lá có chứa hơn 4000 chất độc hại, ngay cả khi bạn không hút nữa, các độc tố đó vẫn tồn tại trong cơ thể bạn một thời gian. Đây cũng chính là tác nhân chính gây ung thư phổi, do vậy hãy ngưng ngay việc hút thuốc trước khi quá muộn.

Lười tập thể dục khiến cho cơ thể yếu ớt, làm giảm khả năng miễn dịch bệnh. Chăm chỉ vận động không những giúp bạn giữ thân hình cân đối, khỏe mạnh mà còn là cách thải độc cho cơ thể tự nhiên nhất thông qua các tuyến mồ hôi. 

Ngoài ra, tập thể dục đều đặn cũng cải thiện lưu thông máu và tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa. Hãy cố gắng dành 30 phút vận động mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn bạn nhé.

Bảo vệ mình trước những tác động xấu từ môi trường như khói bụi, đồ ăn nhiễm chất bảo quản, nguồn nước ô nhiễm… là điều cần thiết đối với mỗi cá nhân. Ngoài thời gian bận bịu với học tập, công việc, bạn nên dành ngày cuối tuần cho việc tìm không gian xanh để thư giãn. 

Những buổi picnic tại công viên hay những chuyến du lịch tới vùng biển là ý tưởng tuyệt vời mà bạn có thể tham khảo.

Thêm một thói quen mà bạn nên tập cho mình là biết kiểm soát căng thẳng hay nói cách khác là cân bằng cảm xúc cá nhân. Khi ở trạng thái lo âu, buồn phiền, cơ thể sẽ bị hạn chế tiết hormone tốt và khả năng hoạt động của các cơ quan cũng kém đi. 

Chính vì vậy, các độc tố sẽ vẫn duy trì trong cơ thể. Muốn giữ cảm xúc căng thẳng ở mức tối thiểu, đòi hỏi bạn phải có một tinh thần tốt để các "hormone hạnh phúc" được giải phóng ở điều kiện tối ưu.