Những thói quen tốt giúp buổi tối của bạn thêm ý nghĩa

Thứ Năm, 22/08/2019 08:38 PM (GMT+7)

Kết thúc một ngày bận rộn, hãy thử một vài thói quen sau vào buổi tối để giúp bản thân cảm thấy hạnh phúc và có một cơ thể khỏe mạnh.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Buổi tối, đi bộ ngắn, một vài động tác yoga hay duỗi cơ đơn giản sẽ khiến trạng thái cơ thể và tinh thần trở nên thư thái hơn.

Tắm nước nóng

Nhiều chuyên gia cho hay, nhiệt độ cơ thể là yếu tố rất quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Bởi vậy, tắm qua nước nóng vào buổi tối có thể hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn.

Nước nóng kích thích các dây thần kinh và hệ tuần hoàn máu, làm ấm cơ thể, giúp bạn có cảm giác thư giãn, cũng như cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Đọc sách

Đọc sách không chỉ giúp ích cho việc nạp thêm kiến thức mà còn giúp bạn xả "stress", bình tĩnh. Nó cũng rất hữu ích trong việc phát triển tư duy nhận thức sáng tạo.

Thiền

thien

Việc biết cách làm thế nào để thư giãn sau một ngày làm việc dài rất quan trọng. Chỉ cần ngồi xuống và tập trung vào hơi thở của bạn để thiền. Đây là cách đắm mình vào chế độ “suy nghĩ phi ngôn ngữ”.

Không sử dụng mạng xã hội

Mạng xã hội là một trong các thiết bị gây phiền nhiễu. Thay vì sử dụng chúng, hãy dành thời gian cho bản thân làm việc gì đó mà bạn thích vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn sẽ cảm thấy cuộc sống nhẹ nhàng và đáng yêu hơn rất nhiều.

Lan Anh

Cùng chuyên mục

Nam giới trước khi kết hôn nên làm những xét nghiệm nào?

Siêu âm tinh hoàn, tinh dịch đồ, bệnh lây truyền qua đường tình dục, kiểm tra nhóm máu, chức năng gan, thận…...

Tải về

Phóng sự: Quan tâm chăm sóc SKSS VTN/TN:Vì một thế hệ chủ động, tự tin phát triển bản thân và xây dựng đất nước

Lứa tuổi vị thành niên, thanh niên là giai đoạn chuyển tiếp từ tuổi ấu thơ sang người lớn. Đây là giai đoạn...

Phóng sự: Vai trò của chính sách hỗ trợ điều trị vô sinh, hiếm muộn trong giải quyết vấn đề mức sinh thấp

Nhờ thành công của chương trình Dân số - Kế hoạch hóa gia đình, Việt Nam đã đạt mức sinh thay thế với 2,1 con/...

Một số lưu ý khi sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp

Nhiều phụ nữ tìm đến các biện pháp tránh thai khẩn cấp để giúp tránh thai sau khi quan hệ tình dục không an toàn....