Những thực phẩm giúp da sáng mịn

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như cà chua, dâu tây… có chứa hàm lượng vitamin A và lycopene cao giúp tăng cường độ sáng cho làn da. Thường xuyên ăn loại quả này còn giúp tăng sản xuất collagen giúp làn da mịn màng và đều màu hơn.

Trong những loại quả này cũng chứa chất xơ và vitamin C có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất béo dư thừa.

Các loại quả có múi

Các loại quả có múi như cam, bưởi, chanh chứa hàm lượng vitamin C cao giúp hỗ trợ quá trình giảm mỡ. Hơn nữa, chúng cũng là loại thực phẩm giàu chất xơ và có khả năng detox cơ thể hiệu quả. 

Thường xuyên ăn hoặc uống nước ép từ các loại quả này sẽ giúp làn da trắng sáng hơn. Do đó, hãy thêm ngay chúng vào danh sách thực phẩm giúp da đẹp dáng thon nào.

Các loại rau có màu xanh

Các loại rau có màu xanh thường chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nhờ vậy, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng được cải thiện và làm giảm lượng chất béo dư thừa tích tụ trên da. 

Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh cũng giúp thanh lọc cơ thể và làm sáng da. Do đó, bạn hãy thêm các loại rau xanh vào thực đơn và chia nhỏ cho mỗi bữa ăn nhé.

Yến mạch

Thêm bột yến mạch vào thực đơn cho mỗi bữa sáng sẽ giúp bạn cải thiện làn da tốt hơn. Chúng có tác dụng điều chỉnh mức insulin và giảm tình trạng mụn nhọt do lỗ chân lông bị bít tắc bởi dầu nhờn.

Hơn nữa, loại thực phẩm này còn có tác dụng loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Do chúng chứa hàm lượng chất xơ cao giúp tiêu thụ năng lượng dư thừa và tránh gây tích mỡ. Dùng yến mạch để giảm cân cũng giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và rất an toàn.

Hạnh nhân

Tinh dầu và các hợp chất có trong hạnh nhân giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân. Thêm hạnh nhân vào khẩu phần ăn mỗi ngày giúp điều chỉnh cân nặng hiệu quả. Thêm vào đó, chúng cũng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.