Phụ nữ mang thai nên bổ sung loại quả này vào thực đơn mùa hè

Chế độ ăn uống khi mang bầu là một trong những vấn đề vô cùng quan trọng và được coi trọng. Ngoài việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trong thai kỳ, để có một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh thì không thể thiếu hoa quả, trái cây. 

Chuối, cam, kiwi, lựu, dứa, bơ, nho... là những loại hoa quả cực tốt cho bà bầu. Thế nhưng, trong danh sách vài chục loại quả bà bầu nên ăn, dưa hấu được cho là một trong những loại hoa quả ăn nhẹ lý tưởng cho bà bầu.

Dưa hấu giàu nước, chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, vitamin A, vitamin B, magiê và kali. Chúng cũng có nhiều chất xơ.

Cùng điểm mặt những lợi ích chúng mang lại. 

- Với đặc tính làm mát, dưa hấu giúp giảm đau tức, nóng rát ở cổ họng do axit và trào ngược axit.

- Mất nước trong thai kỳ có thể gây ra các biến chứng như sự khởi đầu của các cơn co thắt sớm dẫn đến sinh non. Với hàm lượng nước trên 90%, ăn dưa hấu giúp cơ thể bạn đủ nước. Những tháng hè, bà bầu được khuyến khích có thể ăn tăng lượng dưa hấu trong ngày.

- Thai kỳ, phụ nữ thường bị hạn chế lưu lượng máu đến chân, tay dẫn đến sưng phù do em bé ngày một lớn. Dưa hấu giúp làm giảm tắc nghẽn trong cơ và tĩnh mạch, ngăn ngừa phù nề ở mức độ lớn.

- Với nguồn vitamin và khoáng chất phong phú, dưa hấu được chứng minh là giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

- Kiểm soát buồn nôn và ốm nghén.

- Nếu bị tiền sản giật, bà bầu có thể bị chuyển dạ sớm ngoài và các biến chứng sức khỏe khác. Dưa hấu cũng giúp giảm nguy cơ tiền sản giật.

- Phụ nữ mang thai thường bị nóng, táo bón gây khó chịu. Hàm lượng chất xơ trong dưa hấu sẽ giúp giải quyết vấn đề này. 

- Phụ nữ mang thai thường thay đổi nội tiết tố, tăng cân và dẫn đến đau ở xương, chuột rút của cơ bắp. Magiê và kali trong dưa hấu giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp khi mang thai.

- Tình trạng phát ban cơ thể đối với phụ nữ mang bầu có thể được giải quyết bởi dưa hấu bởi đặc tính làm mát và hydrat hóa của chúng.

- Thời gian đầu thai kỳ, phụ nữ thường bị nhiễm trùng đường tiết niệu. Để cải thiện tình trạng này, bà bầu nên tăng cường ăn dưa hấu để phòng ngừa và chữa nhiễm trùng đường tiết niệu. Hàm lượng nước cao, kết hợp với tác dụng kháng khuẩn giúp loại bỏ vi khuẩn từ đường tiết niệu.

- Dưa hấu chứa kali và canxi còn giúp hình thành, phát triển xương của thai nhi. 

Nhiều lợi ích là vậy, tuy nhiên, khi ăn dưa hấu, bà bầu cũng cần chú ý một số vấn đề:

- Không ăn quá nhiều dưa hấu bởi sẽ làm tăng lượng đường huyết, gây ra chứng tiểu đường thai kỳ.

- Ăn quá nhiều dưa hấu cũng dẫn đến tình trạng đẩy dưỡng chất thiết yếu ra khỏi cơ thể.

- Chọn dưa hấu tươi, sạch, tránh những vấn đề liên quan đến tiêu hóa.