Rối loạn nội tiết tố nên ăn gì và không nên ăn gì?

Rối loạn nội tiết tố ở nữ giới thì nên ăn gì và không nên ăn gì? Rối loạn nội tiết tố là việc mà cơ thể bị mất cân bằng về hai loại hormone và progesterone và estrogen qua đó chúng ta mới biết cần phải bổ sung thực phẩm nào mới tốt cho chúng và thực phẩm gây hại.

1.Nữ giới bị rối loạn nội tiết tố nên ăn gì?

Để bảo vệ được sức khỏe cơ thể nói chung và sức khỏe sinh sản nói riêng thì các chị em cần phải có một chế ăn uống hợp lý, bởi nó đóng vai trò khá quan trọng trong việc điều trị bệnh. Điều quan trọng đó là những người bị rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì để điều chỉnh được nội tiết của mình cho hợp lý và hiệu quả.

Súp lơ xanh/bông cải xanh

Trong súp lơ xanh có chứa nhiều chất DIM đây là loại chất giúp bạn loại bỏ estrogen độc hại vào cơ thể như thực phẩm bị nhiễm thuốc bảo vệ thực vật, đóng hộp…làm giảm triệu chứng stress, trầm cảm và cảm giác thèm ăn. Có thể chế biến nhiều món ăn như súp lơ xào thịt bò, xào rau củ quả, canh xương hầm, canh bóng…

Đậu nành/ đậu (đỗ) tương

Đứng đầu trong bản danh sách chính là đậu nành, ở nữ giới bổ sung hàng ngày loại thực phẩm này sẽ làm tăng nội tiết tố và thúc đẩy estrogen vì trong đậu nành có chứa chất isoflavon làm tăng hormone, chống lão hóa, ngăn ngừa u xơ tử cung, ung thư vú. Bạn có thể chế biến ra nhiều món như sữa đậu nành, đậu phụ, bánh đậu, canh đậu…

Khoai lang

Trong khoai lang giàu vitamin B6, acid Amin làm cân bằng cơ thể và giảm bớt sự căng thắng. Đặc biệt nó còn giúp chống lão hóa và cân bằng nội tiết tố nữ. Bạn có thể đem chúng lên luộc, nướng, xay nghiền bột chế biến thành bánh…

Cá hồi

Trong cá hồi rất giàu chất béo bão hòa Omega-3, acid amino làm tối ưu hóa hormone và tăng cường đạm protein cho cơ thể ngoài ra chất này làm làm giảm nồng độ của cortisol góp phần thúc đẩy testosterone để cần bằng với estrogen trong cơ thể. Vì giá thành của khá hồi khá cao nên rất ít người dùng nhưng không sao nước ta có Sapa đã nuôi thành công cá hồi theo đúng chuẩn công nghệ châu âu giá thành rẻ hơn cho chất lượng cũng gần ngang bằng.

Tỏi

Tỏi làm gia vị trong rất nhiều các món ăn và các nhà khoa học khuyên rằng phụ nữ bị rối loạn nội tiết tố nên ăn tỏi thường xuyên để điều chỉnh chứng bệnh này.

2. Những thực phẩm không nên ăn khi bị rối loạn nội tiết tố

Khi bị rối loạn nội tiết tố hầu hết đều do quá trình ăn uống của chúng ta mà ra. Chị em không nên ăn những loại thực phẩm không tốt làm ảnh hưởng đến việc điều tiết của cơ thể. Cụ thể:

Các chất kích thích, caffeine, cồn

Chất này có nhiều trong rượu, bia, nước ngọt, soda, cà phê, chè đặc, thuốc lá…đây đều những thực phẩm gây hại với con người nếu như bạn không khéo sử dụng chúng sẽ để lại nhiều hậu quả như đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, rối loạn hormone, béo phì, ung thư, u nang…

Các sản phẩm chứa nhiều độ ngọt

Hạn chế ăn các đồ như sô cô la, đường, sữa đặc, bánh kẹo…ăn nhiều gây táo bón, rối loạn đường ruột, sinh mụn nhọt, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt…

Các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Đây là thực phẩm có chứa nhiều acid béo như đồ chiên rán, fast-food…gây ra hiện tượng thừa cân, béo phì, mất kiểm soát hormone, suy giảm chức năng dẫn tới rối loạn nội tiết tố là điều không tránh khỏi.

Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì và không nên ăn gì mới tốt bạn đã rõ, hãy lưu tâm và kiên trì thực hiện để thay đổi tình trạng sức khỏe của chính mình nhé.

Cùng chuyên mục

 Thai ngoài tử cung – Mối nguy với mẹ bầu

 Thai ngoài tử cung – Mối nguy với mẹ bầu

 Bầu bí đâu phải chỉ uống sữa là tốt, còn rất nhiều loại thức uống khác mẹ bầu nên biết

Bên cạnh các loại đồ ăn bổ dưỡng cho bé, mẹ cũng cần cân nhắc việc nên uống loại thức uống nào trong...

 Quy tắc chọn lựa thực phẩm hoàn hảo cho mẹ bầu

Thực phẩm trong mỗi bữa ăn của mẹ bầu cần phải có đủ rau xanh, thịt, cá và trái cây...Tất cả các mẹ bầu...

 Bí mật thai kỳ có thể mẹ chưa biết

Mang thai không phải lúc nào cũng "xuôi dòng bén giọt" như nhiều mẹ nghĩ đâu nhé!Để đón được một thiên thần...